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2023-03-07 15:56

2023年的健康小目标!!

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2023年已经悄悄地过去两个月了,

你的目标定好了吗?

可能有的人会说:

“希望事业更上一个台阶,

希望找到自己最爱的另一半”。

但是,我想说的是,

过去是不平凡的三年,

2023年我们的第一个目标,

就是要保持健康,

有了健康才有一切。

要保持健康,

我们就需要维持身体各个器官的正常工作,

而影响我们身体健康的因素除了疾病之外,

主要就是我们的生活方式,

包括日常饮食、活动量,作息等等。

所以,我们要想保持健康,

就要维持身体指标在一个相对稳定的范围内。

2023年健康小目标:

● 每日多饮水

喝水的重要性不用说大家都知道,

水是我们身体最多的物质,

很多的代谢都需要水分的参与,

缺乏水分就会导致身体代谢减缓,

增加血液的黏稠度,容易诱发心力衰竭。

● 每日少油少盐少糖

现在的人口味越来越重,

平日饮食油、盐、糖摄入过多,

这些都会影响身体健康,

诱发各种疾病危害身心健康。

● 每日摄入足量的蔬果、谷物等

蔬果富含维生素及多种微量营养素,

现在很多人的主食习惯吃精细米饭面条,

增加谷物类能保障营养的丰富多样。

● 每日保障7小时睡眠

经常熬夜、睡眠不足,

对于身体的健康危害是很大的,

长期熬夜会导致身体的代谢紊乱,

从而导致很多健康问题。

综上,健康是一切的基础,

没了健康也就没有其它。

NMN在体内可快速转化为NAD+,
通过NAD+实现提高细胞活力,
作用于全身细胞,

可以改善身体机能等功能。

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