2023年已经悄悄地过去两个月了,
你的目标定好了吗?
可能有的人会说:
“希望事业更上一个台阶,
希望找到自己最爱的另一半”。
但是,我想说的是,
过去是不平凡的三年,
2023年我们的第一个目标,
就是要保持健康,
有了健康才有一切。
要保持健康,
我们就需要维持身体各个器官的正常工作,
而影响我们身体健康的因素除了疾病之外,
主要就是我们的生活方式,
包括日常饮食、活动量,作息等等。
所以,我们要想保持健康,
就要维持身体指标在一个相对稳定的范围内。
2023年健康小目标:
● 每日多饮水
喝水的重要性不用说大家都知道,
水是我们身体最多的物质,
很多的代谢都需要水分的参与,
缺乏水分就会导致身体代谢减缓,
增加血液的黏稠度,容易诱发心力衰竭。
● 每日少油少盐少糖
现在的人口味越来越重,
平日饮食油、盐、糖摄入过多,
这些都会影响身体健康,
诱发各种疾病危害身心健康。
● 每日摄入足量的蔬果、谷物等
蔬果富含维生素及多种微量营养素,
现在很多人的主食习惯吃精细米饭面条,
增加谷物类能保障营养的丰富多样。
● 每日保障7小时睡眠
经常熬夜、睡眠不足,
对于身体的健康危害是很大的,
长期熬夜会导致身体的代谢紊乱,
从而导致很多健康问题。
综上,健康是一切的基础,
没了健康也就没有其它。
可以改善身体机能等功能。